Gelbgurt / yellow belt

Ausbildungsstufe 1

Dauer ca. 6 Monate

1. Kampfstellung

  • Gehen in der Kampfstellung (schreitend-gleitende Fortbewegung)
  • Beinarbeit (federnd-gleitende Fortbewegung)

2. Handtechniken (an der Pratze)

  • Vordere Gerade / Jab
  • Hintere Gerade / Reverse punch
  • Faustrückenschlag / Backfist

3. Kombinationen / Handtechniken (an der Pratze)

  • Vordere Gerade / Hintere Gerade
  • Hintere Gerade / Vordere Gerade
  • Vordere Gerade / Hintere Gerade / Vordere Gerade
  • Faustrückenschlag / Hintere Gerade

4. Fußtechniken (an der Pratze)

  • Vorwärtstritt vorderes Bein / Frontkick
  • Vorwärtstritt hinteres Bein / Frontkick

5. Kombinationen / Hand- Fußtechniken (an der Pratze)

  • Vordere Gerade / Hintere Gerade / Vorwärtstritt hinteres Bein
  • Vorwärtstritt vorderes Bein / Vordere Gerade / Hintere Gerade / Vordere Gerade
  • Vordere Gerade / Hintere Gerade / Vordere Gerade / Vorwärtstritt vorderes Bein

6. Abwehrkombinationen (aktiv) gegen :

  • Vordere Gerade
  • Hintere Gerade
  • Faustrückenschlag
  • Vorwärtstritt vorderes Bein
  • Vorwärtstritt hinteres Bein

Aktive Verteidigung: Deckung / Paraden / Meid- und Ausweichbewegungen mit

Gegenangriff  (die Gegenangriffe sollen dem Gürtelgrad entsprechen)

7. Selbstverteidigung / Fallschule

  • Rolle vorwärts und rückwärts
  • Würgen von vorne / hinten und von der Seite
  • Ohr und Haare fassen

8. Theorie

Notwehr

Quelle:
Auszug aus dem PRÜFUNGSPROGRAM der WAKOPDF